Epoka fast foodów oraz technologii informacyjnej,
Dodane przez webmaster dnia 25 marzec 2018 21:11:47

czyli jak łatwo i przyjemnie stracić zdrowie i dobre samopoczucie!

Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta oraz czerpanie z życia to podstawy zdrowia psychicznego. Niestety w sferze fast foodów, telefonów i komputerów często o tym zapominamy. Tymczasem złe nawyki mogą powodować wiele nieprzyjemnych konsekwencji, m.in.otyłość, kłopoty z koncentracją, impulsywność czy obniżenie nastroju.

PAMIĘTAJ, W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH, DLATEGO:


Rozszerzona zawartosc newsa

Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta oraz czerpanie z życia to podstawy zdrowia psychicznego. Niestety w sferze fast foodów, telefonów i komputerów często o tym zapominamy. Tymczasem złe nawyki mogą powodować wiele nieprzyjemnych konsekwencji, m.in.otyłość, kłopoty z koncentracją, impulsywność czy obniżenie nastroju.
PAMIĘTAJ, W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH, DLATEGO:
1. Codziennie ćwicz!
- np. biegaj, pływaj, ćwicz równowagę, jeźdź na rowerze, trenuj sztuki walki, tańcz, dawaj z siebie wszystko na WF-ie
2. Odżywiaj się zdrowo!
- zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia
- pij wodę
- spożywaj 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasu
3. Czerp z życia!
- zdobywaj wiedzę
- rozwijaj zainteresowania
- projektuj swoją przyszłość
- spędzaj czas z rodziną
- spotykaj się z przyjaciółmi
- pomagaj innym
- chodź do kina, teatru, muzeum
- dbaj o higienę osobistą
- dbaj o czystość wokół siebie
- śpij minimum 8 godzin każdego dnia
- odpuść to, czego nie jesteś w stanie kontrolować
- skoncentruj się na tym, na co masz wpływ
- uwierz w siebie, bo masz w sobie więcej siły, niż myślisz!
- bądź świadomy, że psychika wpływa na ciało, a ciało na psychikę.